🍁秋の美容食材🍁

こんにちは🎀

受付の寺岡です🐈

すっかり秋ですね🍂

過ごしやすい気候です🍁

わたしは、季節ごとに旬な食べ物を食べることが趣味です♬（今夜の夜食は秋刀魚です🐟）

中でもかぼちゃが大好きです💛

美味しいうえに美容にもいいときたら

食べまくりますよね💓

ただ、美容にいいといってもザックリにしか知らないので

詳しく調べてみたのでご紹介いたします✦

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かぼちゃはとにかく栄養満点！！

皮膚や粘膜を保護するためのビタミンとミネラルがたっぷりです👍

肌荒れを防ぎ、美肌を作るのに役立ちます💓

かぼちゃの代表的な栄養素は、βカロチンやビタミンなどです。

ですが、その他にカルシウム、鉄、カリウムなどもバランスよく含まれていて、栄養面でとても優れているんです(∩´∀｀)∩🎃

特にかぼちゃの黄色い色素の元であるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、丈夫な肌を作ります✨

その他にも

♥皮膚や粘膜の保護、強化
♥免疫力を高める
♥眼精疲労をおさえる
♥肌、爪、髪を健康に保つ
♥呼吸器系を守る

などの効果もあります✨

また、かぼちゃには

ビタミンA、C、Eが含まれています！！

エンビロンと一緒やーーーーー🙆💓

ビタミンA、C、Eには強力な抗酸化作用で肌が酸化するのを防ぎます！

かぼちゃは、アンチエイジングにも役立つ野菜なのです(ﾟдﾟ)！素晴らしい…！

そしてそして～～

あまり知られていないかもしれませんが、かぼちゃは食物繊維も豊富なんです！！

便秘の解消にももちろん役立ちますし、お腹の中からキレイになれば、デトックス💩できて美肌効果が期待できます✨

古い便💩や老廃物がたまった腸の中では有害物質が発生し、それが血管を通して最後は肌から出てきます！

それがニキビや肌荒れの元になりますから、腸内環境を整えることは肌トラブルの改善に役立つのです😭💜

かぼちゃの栄養を余すことなく摂るために、効果的な調理法があるらしいのでご紹介します🍳

ビタミンAやEは脂溶性ビタミンなので、油との相性が抜群です✭

ソテーなどにすると栄養の吸収率が高まります👆

焼肉にかぼちゃの付け合わせって実はBESTだったんですね🍖

エンビロンの公式HPに

“ビタミンAたっぷりのかぼちゃとほうれん草のグラタン”レシピがありましたので

よかったら晩御飯にいかがですか？？🍴　→　作り方はこちらから🍳

とにかく美容効果バッチリのかぼちゃ🎃

旬なうちにたくさん食べたいと思います(^^)/

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