タンパク質

あらゆる細胞を作る栄養素となっているタンパク質は、髪や爪を美しく保つためにも必要な成分で、タンパク質が不足してしまうと代謝が悪くなってしまい、肌のターンオーバーも乱れがちになってしまいます。

ビタミンB1・ビタミンB2

ビタミンB群は体内のエネルギーをつくりだすのに重要な役割を果たしている成分となっています。

お米にはビタミンB1とB2が豊富に含まれており、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換、ビタミンB2は健康な肌を維持するのに欠かせない成分となっています。

ビタミンE

ビタミンEには活性酵素を抑える働きがあり、肌の老化を防いでくれながら若々しい美肌を保つために必要な成分となっています。

亜鉛

亜鉛はタンパク質の代謝を促してくれ、髪や皮膚のトラブルを防いでくれる役割を果たします。

食物繊維

食物繊維をしっかりと摂取することで、ツライ便秘を解消することができます。便秘が解消することで肌の調子も良くなりますよね！

お米がもたらしてくれる美容効果とは？

美肌効果

お米に含まれているとされる成分のビタミンB1、ビタミンB2は肌を新しく生まれ変わらせるために必要な働きであるターンオーバーを促してくれます。

ビタミンB1、ビタミンB2を摂取しターンオーバーが正常に行われることで、古くなった角質が剥がれ落ち、清潔で綺麗な美肌をキープしてくれます。

お米を食べることで便秘が解消され、体内のデトックス効果を得ることができます。

便秘が改善されるということは肌荒れ防止にもなりますね！

ダイエットにも効果的？

お米といえば糖質が多く炭水化物なので、ダイエットしているときには食べるのを控えたいものですが、ダイエットをしている場合でも適度にお米を食べることでダイエットを助けてくれる効果もあります。

お米は食べてから体内に吸収されるスピードがゆっくりであることから腹持ちがよく、ダイエット時には避けたい間食を防いでくれる効果もあります。

食事のときに適量のお米を食べることで、満腹感を得ることができ、空腹になるのを長時間防いでくれます。

ダイエットをしているからとまったくお米を食べないようにするのではなく、お米が持っている美容効果に期待しながら美味しく食べてみてくださいね！

ダイエット中の方で吸収を抑えたい方は、当院ではサプリメントなど、ご用意しております。

お気軽にお問い合わせください。