今日の夕飯はお肉にしましょう♬

今日は11月29日

いい肉の日！！🍖です✨

お肉は太ってしまう！？イメージがありますが

お肉を食べることは、健康に良い影響をもたらすだけでなく、

美容の面でもさまざまな効果があります💗

人の体は膨大な細胞の集合体で、筋肉や骨、皮膚や髪の毛に至るまで、

日々、古い細胞が新しい細胞に入れ替わっています❣❣

こうした細胞の新陳代謝を活発にするのが、肉に含まれるアミノ酸です!

体の新陳代謝が滞りなく行われるためには、一日に約60gの良質なたんぱく質を摂取する必要があります✰

これがうまくいかないと、筋肉が次々に分解されて老化のプロセスが進みます😱

つまり、食肉には新陳代謝を活発にして若々しい体を保つ効果があるのです！

肉に含まれる脂肪分とオレイン酸にも、美容上欠かすことのできない働きがあります✨

脂肪の摂取を極端に減らすと、女性ホルモンのエストロゲンが減少します⤵⤵💔

エストロゲンにはお肌の水分量を整えたり、コラーゲンを増やしたりする効果があるため、

エストロゲンが減少すると、肌荒れやシミ、しわ、たるみなどを引き起こします😫

また、人間の皮脂成分の約40％はオレイン酸から構成されています。

そのため、オレイン酸が不足するとサメ肌になったり、お肌が荒れてカサカサになったりします😨

新陳代謝を活発にして若々しい体を保つためには、肉のたんぱく質と適度な脂肪、オレイン酸の摂取が欠かせないのです！！！

美味しいのにこんなにも美肌効果があるなんて

驚き＆嬉しいですよね♡

次に種類別のお肉の効果をご紹介します🎀

🐖豚肉🐖

・疲労回復
・ストレス緩和
・代謝促進
・アルコール分解促進
・血圧降下　など

疲れストレスに効果のあるビタミンB1の含有量は、肉はもちろん、肉類以外の食品と比較してもトップクラス🎊

🐔鶏肉🐔

・美肌効果
・風邪予防
・アンチエイジング効果
・疲労回復
・肝機能強化作用　など

低脂肪で高たんぱく質。肉の中では比較的消化吸収がいいのが特徴！健康的な皮膚や血管、関節をつくる源のコラーゲンも豊富です✨

肌荒れや風邪予防に効果のあるビタミンAの含有量も多く、なんと豚や牛肉の10倍以上！！

🐄牛肉🐄
・貧血予防
・冷え性改善
・精力増強
・味覚障害改善
・動脈硬化予防　など

良質なたんぱく質に脂質、鉄分も豊富で、貧血予防、脂肪燃焼効果も高いダイエットの強い味方🍖

特に赤身肉には不足すると免疫力が低下したり、味覚障害を引き起こす原因にもなる亜鉛が多く含まれています！

🐑ラム肉🐑

・脂肪燃焼効果大
・生活習慣病予防
・（高血圧、糖尿病など）
・貧血予防
・胃腸病改善
・皮膚炎改善　など

脂肪燃焼効果を高めてくれるダイエット向きな肉ナンバーワン👆

体内のコレステロールを減らす不飽和脂肪酸を多く含み、脂肪そのものの融点が高いため、

脂肪が体に吸収されにくいという特徴も🌌

お肉の種類を変えれば毎日ローテーションしても飽きませんね😊